Hemoglobin je protein koji se nalazi u crvenim krvnim zrncima. Ove ćelije su odgovorne za nošenje kiseonika po telu.

Osim što prenosi kiseonik, hemoglobin prenosi ugljen-dioksid iz ćelija u pluća. Ugljen-dioksid se zatim oslobađa dok osoba izdiše. Nizak hemoglobin može otežati telu da obavlja ove funkcije.

U ovom članku naučite kako da povećate nivo hemoglobina prirodnim putem. Takođe posmatramo metode testiranja i šta pokazuju rezultati.

Šta je nizak hemoglobin?

Klinika Mejo definiše nizak hemoglobin kao sve ispod 13,5 grama po decilitru kod muškaraca ili 12 grama po decilitru kod žena.

Mnoge stvari mogu izazvati nizak nivo hemoglobina, kao što su:

  • anemija usled nedostatka gvožđa
  • trudnoća
  • problemi sa jetrom
  • infekcije mokraćnih puteva

Pored toga, neki ljudi imaju prirodno nizak hemoglobin bez ikakvog osnovnog uzroka. Drugi imaju nizak hemoglobin, ali nikada nemaju simptome.

1. Jedite hranu bogatu gvožđem i folatom

Gvožđe igra važnu ulogu u proizvodnji hemoglobina. Protein koji se zove transferin vezuje se za gvožđe i prenosi ga po celom telu. Ovo pomaže vašem telu da proizvodi crvena krvna zrnca, koja sadrže hemoglobin.

Krvne ćelije, Krv, Ćelije
foto: Shutterstock

Prvi korak ka samostalnom podizanju nivoa hemoglobina je da počnete da jedete više gvožđa. Hrana bogata gvožđem je:

  • meso jetre i organa
  • školjke
  • govedina
  • brokoli
  • kelj
  • spanać
  • boranija
  • kupus
  • pasulj i sočiva
  • tofu
  • pečeni krompir

Folat je vitamin B koji vaše telo koristi za proizvodnju hema, dela vaših crvenih krvnih zrnaca koji sadrži hemoglobin. Bez dovoljno folata, vaša crvena krvna zrnca ne mogu sazreti. Ovo može dovesti do anemije zbog nedostatka folata i niskog nivoa hemoglobina.

Možete dodati folat u svoju ishranu ako jedete više:

  • govedine
  • spanaća
  • avokado
  • zelena salata
  • pirinač
  • pasulj
  • sočivo
  • kikiriki
kikiriki
foto: Shutterstock

2. Uzmite suplemente gvožđa

Ako treba da dosta podignete nivo hemoglobina, možda ćete morati da uzimate oralne suplemente gvožđa. Međutim, previše gvožđa može izazvati stanje koje se zove hemohromatoza. Ovo može dovesti do bolesti jetre kao što je ciroza i drugih neželjenih efekata, kao što su zatvor, mučnina i povraćanje.

Razgovarajte sa svojim lekarom da biste utvrdili bezbednu dozu i izbegavajte uzimanje više od 25 miligrama (mg) odjednom. Preporučuje se da muškarci unose do 8 mg gvožđa dnevno, dok žene treba da dobiju do 18 mg dnevno. Ako ste trudni, trebalo bi da težite do 27 mg dnevno.

Trebalo bi da počnete da primećujete razliku u nivou gvožđa nakon otprilike nedelju dana do mesec dana, u zavisnosti od vašeg osnovnog stanja koje uzrokuje nizak hemoglobin.

3. Povećajte apsorpciju gvožđa

Bilo da povećavate unos gvožđa hranom ili suplementima, takođe je važno da se uverite da vaše telo može lako da obradi dodatno gvožđe koje u njega unesete. Određene stvari mogu ili povećati ili smanjiti količinu gvožđa koje vaše telo apsorbuje.

Namirnice koje povećavaju apsorpciju gvožđa

Kada jedete nešto bogato gvožđem ili uzimate suplemente gvožđa, pokušajte da jedete hranu bogatu vitaminom C ili uzimajte suplemente u isto vreme. Vitamin C može pomoći da se poveća količina gvožđa koje vaše telo apsorbuje. Pokušajte da iscedite malo svežeg limuna preko hrane bogate gvožđem da biste povećali apsorpciju.

Pomorandže
foto: Shutterstock

Hrana bogata vitaminom C uključuje:

  • citruse
  • jagode
  • tamno, lisnato zeleno povrće

Vitamin A i beta-karoten, koji pomažu vašem telu da proizvodi vitamin A, takođe mogu pomoći vašem telu da apsorbuje više gvožđa. Vitamin A možete pronaći u životinjskim izvorima hrane, kao što su riba i jetra. Beta-karoten se obično nalazi u crvenom, žutom i narandžastom voću i povrću, kao što su:

  • šargarepa
  • bundeva
  • slatki krompir
  • mango

Takođe možete uzimati suplemente vitamina A, ali budite sigurni da blisko sarađujete sa svojim lekarom kako biste utvrdili bezbednu dozu. Previše vitamina A može dovesti do potencijalno ozbiljno stanje se zove hipervitaminoza.

Namirnice koje smanjuju apsorpciju gvožđa

Kalcijum iz suplemenata i izvora hrane može otežati vašem telu da apsorbuje gvožđe. Međutim, važno je da ne eliminišete u potpunosti kalcijum jer je on esencijalni nutrijent. Samo izbegavajte suplemente kalcijuma i pokušajte da ne jedete hranu bogatu kalcijumom neposredno pre ili posle uzimanja suplementa gvožđa.

Jogurt, Mleko
foto: Shutterstock

Namirnice sa visokim sadržajem kalcijuma su:

  • mlečni proizvodi
  • soja
  • semenke
  • šljive

Fitinska kiselina takođe može da smanji apsorpciju gvožđa u vašem telu, posebno ako ne jedete meso. Međutim, utiče samo na apsorpciju gvožđa tokom jednog obroka, a ne tokom dana. Ako ne jedete meso, pokušajte da izbegavate da jedete hranu bogatu fitinskom kiselinom sa hranom bogatom gvožđem.

Namirnice sa visokim sadržajem fitinske kiseline su:

  • orasi
  • Brazilski orasi
  • seme susama

Imajte na umu da je, kao i kalcijum, fitinska kiselina esencijalni nutrijent koji ne bi trebalo u potpunosti da bude uklonjen iz vaše ishrane.

Kada posetiti doktora

Neki slučajevi niskog hemoglobina ne mogu se popraviti samo ishranom i suplementima. Obratite se svom lekaru ako imate bilo koji od sledećih simptoma dok pokušavate da podignete nivo hemoglobina:

  • bleda koža i desni
  • umor i slabost mišića
  • brz ili nepravilan rad srca
  • česte glavobolje
  • česte ili neobjašnjive modrice

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da povećate nivo hemoglobina kroz promene u ishrani i suplemente. Obavezno ostanite u kontaktu sa svojim lekarom dok pokušavate da podignete broj hemoglobina.

Možda će vam trebati dodatni tretman, kao što je transfuzija gvožđa, posebno ako ste trudni ili imate hronično zdravstveno stanje.

U zavisnosti od osnovnog uzroka i promena koje napravite, može potrajati od nekoliko nedelja do skoro godinu dana da povećate nivo hemoglobina.

BONUS: 👇🏻 🤩 🤩 👇🏻

Bol u trbuhu (abdominalna bol) može biti uzrokovana upalom ili bolešću koja zahvaća bilo koji organ ili krvne žile u trbušnoj šupljini, stoga se lokalizacija boli i njezine karakteristike mogu znatno razlikovat

Podjela abdominalne stjenke

Za opis lokalizacije spontanih abdominalnih bolova korisna je podjela abdominalne stjenke.

Bolovi u DESNOM GORNJEM DIJELU trbuha uzrokovani su bolestima sljedećih organa:

  • jetra
  • žučni mjehur
  • žučni putovi
  • debelo crijevo (kolon)
  • slijepo crijevo (crvuljak, appendix)
  • desni bubreg.

Bolovi u SREDIŠNJEM GORNJEM DIJELU trbuha (odmah ispod prsne kosti) uzrokovani su bolestima sljedećih organa:

  • srce
  • želudac
  • dvanaesnik
  • gušterača
  • crijeva (poprečno debelo crijevo).

Bolovi u LIJEVOM GORNJEM DIJELU trbuha uzrokovani su bolestima sljedećih organa:

  • srce
  • želudac
  • gušterača
  • lijevi bubreg
  • crijeva (posljednji dio poprečnog debelog crijeva)
  • pluća (lijeva poplućnica ili pleura)
  • slezena.

Bolovi u DESNOM DONJEM DIJELU trbuha uzrokovani su bolestima sljedećih organa:

  • crijeva (slijepo crijevo, uzlazni dio debelog crijeva)
  • mokraćni sustav (bubreg, desni mokraćovod)
  • ženski genitalni sustav

Bolovi u LIJEVOM DONJEM DIJELU trbuha uzrokovani su bolestima sljedećih organa:

  • crijeva (silazni i sigmoidni dio debelog crijeva)
  • mokraćni sustav (bubreg, lijevi mokraćovod)
  • ženski genitalni sustav.

DIFUZNI bolovi u trbuhu mogu biti izrokovani sljedećim patološkim procesima:

Zbog spolnih razlika, bolovi u donjem dijelu trbuha kod žena i bolovi u donjem dijelu trbuha kod muškaraca mogu upućivati na sasvim drugačiji uzrok.

Akutni apendicitis (akutna upala slijepoga crijeva)

Obilježja: kod upale crvuljka bol je najprije intermitentna, kasnije postaje mukla i kontinuirana, rastućeg intenziteta; za vrijeme palpacije bol se pojača: mišići se kontrahiraju.
Lokalizacija: najčešće na desnoj strani, ali katkad i u blizini pupka.
Trajanje: akutno.
Pridruženi simptomimučnina, povraćanje, povišenje rektalne temperature, gubitak teka.

Akutni kolangitis (upala žučnih vodova)

Obilježja: gotovo uvijek vrlo jaki bolovi s epizodama pravih grčeva (kolika); komplikacija žučnih kamenaca.
Lokalizacija: u desnom gornjem dijelu trbuha sa širenjem u leđa i u desno rame.
Pridruženi simptomi: vrućica, žuticamučnina, često povraćanje žučnog sadržaja.
Trajanje: akutno.

Akutni kolecistitis (akutna upala žučnog mjehura)

Obilježja: kod akutne upale žučnog mjehura javlja se rastuća bol; može postati nalik jetrenoj koliki (grču); komplikacija žučnih kamenaca.
Lokalizacija: u području jetre, često sa širenjem u desno rame.
Pridruženi simptomi: učestale mučnine i povraćanje, više ili manje povišena temperatura, ovisno o težini bolesti.
Trajanje: akutno.

Akutni pankreatitis (akutna upala gušterače)

Obilježja: bol kod akutne upale gušterače različite je jakosti, katkad užasna.
Lokalizacija: kao pojas u gornjem dijelu abdomena, često sa širenjem u leđa.
Pridruženi simptomimučnina, povraćanje, katkad stanje šoka, vrućica.
Trajanje: nekoliko dana uz mogućnost izlječenja.

Akutni peritonitis (akutna upala potrbušnice); Intestinalna okluzija

Obilježja: nagla pojava kontinuirane izrazite boli praćene kontrakcijom mišića abdominalne stjenke.
Lokalizacija: difuzno po cijelom abdomenu.
Pridruženi simptomimučnina, povraćanje, izostanak stolice i vjetrova, kontinuirano štucanje, povišena temperatura, posebno rektalna.
Trajanje: akutno.

Akutna žuta atrofija jetre

Obilježja: gotovo uvijek vrlo jaki bolovi tipa grčeva (kolika).
Lokalizacija: u području jetre, u desnom gornjem djelu trbuha.
Pridruženi simptomižuticamučnina, povraćanje, glavobolja, stanje ekscitacije nakon čega nastupa ošamućenost sve do kome, krvarenje na koži i sluznicama.
Trajanje: akutno.

Gastritis

Obilježja: u slučaju gastritisa javljaju se težina i osjećaj pritiska i napetosti u epigastriju (gornjem dijelu abdomena); katkad i pravi bolovi.
Lokalizacija: u epigastriju, odmah ispod prsne kosti (sternuma).
Pridruženi simptomi: pečenje, pojačana kiselost želuca uz žgaravicu; kisela regurgitacija (vraćanje želučanog sadržaja u jednjak).
Trajanje: kronično.

Hemoroidi

Obilježjahemoroide prate bolovi u analnoj regiji koji se pojačavaju defekacijom (pražnjenjem stolice).
Lokalizacija: analna regija.
Pridruženi simptomi: svrbež i pečenje analne regije.
Trajanje: kronično.

Hepatitis

Obilježja: u početku, hepatitis karakterizira blaga napetost, katkad vrlo jaki bolovi.
Lokalizacija: u području jetre, katkad sa širenjem prema desnom ramenu.
Pridruženi simptomimučnina, povraćanje, inapetencija (nedostatak volje za jelom, gadljivost prema hrani), slabost, vrućica, nakon koje se, za nekoliko dana, javlja žutica (ikterus).
Trajanje: obično tri do četiri tjedna.

Intestinalna okluzija (opstrukcija crijeva)

Obilježja: intermitentni (od vremena do vremena) grčeviti abdominalni bolovi s postupnim ili naglim početkom.
Lokalizacija: difuzno po cijelom abdomenu, s naglaskom u nekoj određenoj zoni.
Pridruženi simptomi: povraćanje, povišenje rektalne temperature, apsolutna opstipacija (potpuni izostanak stolice i vjetrova), anksioznost.
Trajanje: akutno.

Jetrena ciroza

Obilježjacirozu jetre karakteriziraju težina i osjećaj napetosti u području jetre.
Lokalizacija: u početku na desnoj gornjoj strani trbuha, a kasnije difuzno po cijelom trbuhu.
Pridruženi simptomimučnina, nadražaj na povraćanje natašte, inapetencija (nedostatak volje za jelom, gadljivost prema hrani), mršavljenje i, u uznapredovaloj fazi, ascites (prisustvo slobodne tekućine u trbušnoj šupljini), edemi na donjim udovima, žutica, hemoroidi, želučana i intestinalna krvarenja.
Trajanje: kronično.

Karcinom gušterače

Obilježja: kod karcinoma gušterače bol je često izrazito snažna; katkad može sasvim izostati.
Lokalizacija: odmah pod prsnom kosti u gornjem dijelu abdomena sa širenjem u lijevo i straga u leđa.
Pridruženi simptomimučnina, povraćanje, ubrzano i značajno mršavljenje, katkad vrućica; često žutica (ikterus).
Trajanje: nekoliko mjeseci s mogućnošću izlječenja.

Karcinom jetre

Obilježja: katkad vrlo lagani bolovi, rjeđe jači, sve do kolika (grčeva).
Lokalizacija: obično na desnoj strani trbuha, sa širenjem straga i u desno rame.
Pridruženi simptomimučnina, inapetencija (nedostatak volje za jelom, gadljivost prema hrani), primjetno mršavljenje; u uznapredovaloj fazi žutica, ascites (prisustvo slobodne tekućine u trbušnoj šupljini), povećanje jetre.
Trajanje: smrtan ishod unutar nekoliko mjeseci.

Karcinom kolona

Obilježja: nejasni bolovi neodređene lokalizacije.
Lokalizacija: difuzni po cijelom abdomenu.
Pridruženi simptomi: često mučninakrv u stolici.
Trajanje: nekoliko mjeseci s mogućnošću izlječenja.

Karcinom rektuma

Obilježja: bolni grčevi analne regije praćeni urgentnom potrebom evakuacije stolice.
Lokalizacija: analno područje, katkad sa širenjem u sakrodorzalno područje (stražnji dio krstačne kosti), prepone, natkoljenice ili testise.
Pridruženi simptomi: mršavljenje, anemija, krv u stolici.
Trajanje: nekoliko mjeseci s mogućnošću izlječenja.

Karcinom želuca

Obilježja: u početku osjećaj težine ili gotovo beznačajni bolovi.
Lokalizacija: u području želuca, odmah ispod prsne kosti.
Pridruženi simptomi: katkad povraćanje sadržaja “poput kave”; mučnina; inapetencija (nedostatak volje za jelom, gadljivost prema hrani) sve do odbojnosti prema svakoj vrsti hrane; gubitak težine; anemija.
Trajanje: vrlo podmukli početak, smrt obično nastupa unutar nekoliko mjeseci.

Karcinom žučnih puteva

Obilježja: kontinuirani mukli bolovi, ili bolovi u obliku manjih grčeva (kolika).
Lokalizacija: u desnom gornjem dijelu trbuha, često sa širenjem unazad prema desnom ramenu.
Pridruženi simptomi: intenzivna žutica (ikterus), mučnina, povraćanje žuči, ubrzano mršavljenje.
Trajanje: smrtan ishod unutar nekoliko tjedana ili mjeseci.

Mukomembranozni enterokolitis

Obilježja: vrlo varijabilni bolovi, često vezani uz psihičke karakteristike pacijenta, koji se mogu kretati od blagih smetnji sve do pravih kolika (grčeva).
Lokalizacija: difuzno po cijelom abdomenu.
Pridruženi simptomi: naizmjenično razdoblja opstipacije pa proljeva; stanja anksioznosti ili psihičke napetosti.
Trajanje: kronično.

Neuroza želuca

Obilježja: napetost u epigastriju (gornjem dijelu trbuha) nakon jela, bolovi opisani s mnogo riječi, ali s malo preciznosti.
Lokalizacija: u području želuca, ali katkad po cijelom abdomenu.
Pridruženi simptomimučnina; gorak okus u ustima; regurgitacija (vraćanje kiselog sadržaja iz želuca u jednjak) i povraćanje koje katkad izaziva i pacijent da bi olakšao želučane tegobe; često glavobolja, palpitacije (kratkotrajan osjećaj nepravilnog rada srca), nesanica, anksioznost ili depresija.
Trajanje: kronično.

Portalna hipertenzija

Obilježja: od osjećaja težine i abdominalne napetosti do intenzivnih, jakih bolova.
Lokalizacija: difuzno po cijelom trbuhu.
Pridruženi simptomi: opstipacija koja se, u najtežim slučajevima, izmjenjuje s krizama proljeva; proširene vene na trbušnoj stjenci; probavne smetnje s čestim podrigivanjem.
Trajanje: kronično.

Putridne i fermentativne intestinalne dispepsije

Obilježja: osjećaj napetosti u abdomenu.
Lokalizacija: difuzno, po cijelom abdomenu.
Pridruženi simptomi: glavobolja, opća slabost, učestala smrdljiva (putridna) stolica.
Trajanje: nekoliko dana.

Ulkus dvanaesnika

Obilježja: kod ulkusa dvanaesnika bol je vrlo varijabilna, od osjećaja težine sve do pravih grčeva; smiruje se nakon uzimanja alkalnih tvari ili hrane; javlja se tri do pet sati nakon jela ili natašte.
Lokalizacija: u području želuca, odmah ispod prsne kosti.
Pridruženi simptomi: pojačan kiselost želuca i žgaravica, kisela regurgitacija (vraćanje kiselog želučanog sadržaja u jednjak).
Trajanje: kronično, s posebnim pojačanjem u proljeće i jesen.

Ulkus želuca

Obilježja: kod ulkusa želuca bolovi su obično vrlo jaki; javljaju se odmah nakon jela.
Lokalizacija: u području želuca, odmah ispod prsne kosti.
Pridruženi simptomipojačana kiselost u želucu i pečenjemučnina, kisela regurgitacija (vraćanje kiselog želučanog sadržaja u jednjak) i, katkad, povraćanje.
Trajanje: kronično, s pojačanjem u proljeće i jesen.

Žučni kamenci

Obilježjažučne kamence obično prati kontinuirana bol, često nepodnošljiva, tipa kolika (grčeva); pogoršavaju je respiratorni pokreti koji zbog toga bivaju inhibirani.
Lokalizacija: u gornjim dijelovima trbuha sa širenjem u leđa i u desno rame.
Pridruženi simptomimučnina, povraćanje, naizmjenično opstipacija pa proljev.