Plod kivija ima mnoge prednosti, ne samo za probavni sistem, već i za kožu i emocionalno blagostanje: nutricionisti to potvrđuju.
Zaista, nutricionistički tim klinike Mira + Cueto preporučuje ovo voće nakon perioda nakon leta i odmora, jer „ima blagotvorno dejstvo na gastrointestinalnom nivou, smanjuje upale u stomaku povezane sa problemima varenja i zatvorom”.
Visok sadržaj rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana. „Zbog toga zadržava vodu i poboljšava transport hrane kroz probavni sistem, spriječava zatvor i smanjuje upale“. Takođe ima prebiotički efekat koji jača crijevnu floru.
To je jedno od najboljih voća za jelo nakon ljeta. Jesti kivi je uvijek dobra ideja, ali još više nakon perioda odmora i početkom jeseni. Zbog toga Mira + Cueto čak savjetuje konzumiranje ove voćke dva puta dnevno početkom jeseni.
Evo nekoliko razloga za to, pored njegovih prednosti u smanjenju oticanja tijela:
Zasićuje zahvaljujući visokom sadržaju biljnih vlakana, „što pomaže u kontroli nivoa holesterola, koji je ponekad visok zbog ljetnjih ekscesa“.
Spriječava i ublažava zatvor. To je voće bogato antioksidansima koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala. „Tokom odmora smo mnogo bili izloženi suncu, što se pretvara u povećanje slobodnih radikala koje moramo neutralisati da bismo kontrolisali oksidativne procese i starenje.
Visok sadržaj vitamina C (veći nego u citrusnom voću) i drugi vitamini koji pojačavaju njegova antiinfektivna svojstva čine ga voćem koje jača imuni sistem i pomaže u spriječavanju virusnih infekcija.
Prednosti kivija na naše emocije
Dokazano je da kivi može poboljšati i naše emocionalno blagostanje jer, između ostalog, sadrži melatonin. Stručnjak za san Teresa Šnorbak je rangirala najbolju hranu za bolji san i rangirala kivi kao drugi najbolji, posebno ako se jede sat vremena prije spavanja i redovno svake večeri tokom mjesec dana.
Kao da to nije dovoljno, nekoliko stručnjaka povezalo je nedostatak vitamina C sa mentalnim i fizičkim umorom. Zbog toga visok sadržaj vitamina C u kiviju pomaže u obnavljanju energije.
Kada ga konzumirati?
Bilo kad! Međutim, ako želite da se fokusirate na njegove dobrobiti za crijeva, to je dobro voće za doručak. Osim toga, u ovo doba dana, „pomaže u jačanju imunološkog sistema i pokrivanju potreba za antioksidansima tokom dana“, navodi Mira + Cueto. Možete ga jesti i prije ili poslije obroka.“
U slučaju teškog varenja, treba ga uzimati prije ili poslije proteinskog obroka, jer olakšava varenje proteina, povećava njihovu apsorpciju i smanjuje osjećaj težine koji može biti povezan sa visokoproteinskom dijetom“
(Izvor: Stil.kurur)