Ako želite smršaviti brzo i efikasno, vojnička dijeta može biti pravi izbor za vas. Ova dijeta je postala popularna širom svijeta od 2007. godine kada se prvi put pojavila, jer vam omogućuje da izgubite do 5 kilograma u samo tri dana. Jedna od najboljih stvari u vezi ove dijete je što ne morate brojati kalorije, a rezultati su fantastični ako se pridržavate pravila.
Postoji nekoliko pravila koja se morate pridržavati dok se držite vojne dijete, uključujući obavezno pridržavanje jelovnika, izbjegavanje grickanja između obroka i strogo pridržavanje dijete tijekom 3 dana. Također, preporučuje se tjelesna aktivnost za optimalne rezultate.
Jelovnik vojne dijete ima specifične namirnice za svaki dan, a obroci se moraju jesti u određeno vrijeme kako bi se postigli najbolji rezultati.
Jelovnik za prvi dan uključuje šalicu toplog napitka (kava ili čaj), komad prepečenog integralnog kruha, 2 žličice maslaca od kikirikija, pola grejpa, pola šalice tune, krišku tosta te šalicu kave ili čaja. Za večeru jedite 80 grama bilo kojeg nemasnog mesa ili piletine, šalicu zelenih mahuna, pola banane, malu jabuku te šalicu sladoleda od vanilije.
Jelovnik za drugi dan uključuje jaje, pola banane, krišku tosta, šalicu svježeg sira, tvrdo kuhano jaje te pet slanih krekera za ručak. Večera uključuje dvije hrenovke (bez kruha), šalicu brokule, pola šalice naribane mrkve, pola banane i pola šalice sladoleda od vanilije.
Jelovnik za treći dan uključuje kavu ili čaj s jednom do dvije žličice zaslađivača, pet slanih krekera, 26 grama sira i jednu manju jabuku za doručak. Za ručak jedite tvrdo kuhano jaje i jednu krišku tosta. Večera uključuje šalicu tune, pola banane i jednu šalicu sladoleda od vanilije.
Slijedeći ovaj jelovnik strogo tijekom tri dana, uz pravilno pridržavanje ostalih pravila, može vam pomoći da brzo izgubite nekoliko kilograma.
Međutim, prije početka ove dijete, uvijek se savjetujte sa svojim liječnikom, osobito ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili ako uzimate bilo kakve lijekove. Vojnička dijeta je vrlo stroga i ograničavajuća, što može dovesti do nedostatka nutrijenata, dehidracije i slabosti tijekom dijete. Također, ova dijeta nije održiva dugoročno, pa nakon 3 dana slijedi povratak normalnoj prehrani.
Ako odlučite isprobati ovu dijetu, slijedite pravila i jelovnik pažljivo. Također, uvijek pijte dovoljno vode kako biste spriječili dehidraciju. Ako primijetite bilo kakve probleme ili neugodne simptome, poput vrtoglavice ili umora, odmah prekinite dijetu i konzultirajte se s liječnikom.
U konačnici, vojnička dijeta može biti učinkovita za brzo gubljenje težine u kratkom vremenskom razdoblju. Međutim, treba je pažljivo planirati i slijediti s oprezom. Važno je imati realna očekivanja i znati da će se izgubljena težina vrlo vjerojatno vratiti ako se nakon dijete vrati nezdrav način prehrane i nedovoljna tjelesna aktivnost. Zato je najbolje vojničku dijetu smatrati samo kratkotrajnim početkom puta prema zdravijem načinu života.