Gubitak težine često uključuje frustraciju i restriktivne metode ishrane za mnoge ljude. Ove metode često iscrpljuju i tijelo i organizam. Ali VMA dijeta je efikasan način za upravljanje tjelesnom težinom bez izlaganja rizicima za vaše cjelokupno zdravlje.
Smatra se da su ovu dijetu osmislili stručnjaci sa Akademije medicinskih nauka u Beogradu nakon dugogodišnjeg istraživanja. Ova dijeta je prvenstveno namijenjena pacijentima koji zbog nadolazeće operacije moraju smršati.
Osim uspješnog mršavljenja, ova bolnička dijeta daje vitalnost, ubrzava metabolizam, detoksifikuje organizam i pruža osjećaj sitosti. Za razliku od drugih iscrpljujućih dijeta, osjećaj slabosti u potpunosti je otklonjen zahvaljujući pažljivo određenom jelovniku koji se koristi 15 i 18 dana, piše Fitproteam.com.
Kako funkcioniše VMA dijeta?
Postoji mnogo dijeta koje su slične ovoj, a neke čak tvrde da su bolje i efikasnije u brzom mršavljenju. Međutim, trebamo biti svjesni da se sve druge dijete baziraju na brzom gubitku težine, što može imati ozbiljne posljedice po cjelokupno zdravlje.
VMA dijeta je, s druge strane, osmišljena da ubrza metabolizam i poboljša zdravlje, što u konačnici dovodi do prirodnog gubitka težine.
VMA dijeta smanjuje tjelesnu težinu tako što značajno smanjuje unos masti i ugljikohidrata, te povećava njihovu konverziju u energiju koju će tijelo koristiti. Ovaj princip predstavlja potpuno prirodan način mršavljenja jer se zasniva na procesima koji ne opterećuju organizam, a rezultati su uočljivi i dugotrajni.
Pravila VMA dijete
VMA dijeta je ciklični tip dijete. Konkretno, to znači da se ova dijeta sastoji od tri ciklusa u trajanju od po pet dana. Nakon ta tri kola obavezna je pauza od dvije sedmice.
Svaki dan imate tri obroka – doručak, ručak i večeru. U idealnom slučaju, pauza između obroka treba da bude 4-5 sati.
VMA dijeta zabranjuje konzumaciju šećera, alkohola i vještačkih zaslađivača, dok se sol konzumira u minimalnim količinama.
Potrebno je popiti 2 litre vode. Takođe možete piti limunadu i zeleni čaj. VMA dijeta obezbeđuje dovoljnu količinu minerala i vitamina, tako da ne zahteva dodatni unos suplemenata.
MENI
Doručak je isti svakih 5 dana:
1 narandža
1 komad duplo pečenog hleba (ili 4 krekera)
šolja kafe ili čaja (bez zaslađivača)
A evo i cijelog menija:
1. PRVI dan
ručak:
1 kuvano jaje
2 kašike kisele pavlake (kiselo mleko ili jogurt)
1 dvopek
1 narandža
večera:
1 do 2 duple rerne
2 kuvana jaja
1 paradajz
1 krastavac
2. DRUGI dan
ručak:
1 kuvano jaje
2 kašike pavlake
2 duple rerne
1 narandža
večera:
1 dvopek
125 g mljevenog junećeg mesa
1 paradajz
1 narandža
3. TREĆI dan
ručak:
1 kuvano jaje
2 kašike pavlake (ili kiselog mleka)
1 svježi krastavac
1 narandža
večera:
1 dvopek
125 g mljevenog junećeg mesa
šolja čaja bez šećera
1 narandža
4. ČETVRTI dan
ručak:
1 komad hljeba
125 g mladog kravljeg sira
1 paradajz
večera:
2 keksa (ili 8 krekera)
125 g mljevenog junećeg mesa
2 svježa paradajza
5. PETI dan
ručak:
200 g kuvane govedine
1 komad hljeba
1 svježi paradajz
večera:
1 tvrdo kuvano jaje
500 g kuvanog povrća
VMA dijeta i vježbanje
Tokom VMA dijete možete slobodno vježbati jer ćete imati dovoljno snage i moći ćete bez problema izdržati uobičajeni trening.
Ukoliko ste profesionalni sportista i imate izuzetno naporne i iscrpljujuće treninge, najbolje bi bilo da se posavetujete sa svojim izabranim lekarom ili nutricionistom, kako biste znali da li možete nastaviti sa takvim treninzima i na dijeti.
Ali ako se bavite sportom i rekreativno, moći ćete bez problema nastaviti s istim tokom cijelog trajanja dijete.
Najbolji rezultati svake dijete uvijek su u kombinaciji s fizičkom aktivnošću, bilo da se radi o hodanju, trčanju, laganim vježbama, kardio ili jogi.
Uvijek ćete biti zadovoljniji konačnim rezultatima ako uz promjenu prehrane uključite i neku vrstu treninga. Takođe ne moramo govoriti o dobrobitima za vaše zdravlje, jer ako vježbate, činite uslugu sebi i svom zdravlju.