U posljednjih nekoliko godina, bojanke za odrasle također su postale popularan hobi za ljude koji se žele opustiti.
“Iako bi aktivnost mogla biti jednostavna, istraživanje je pokazalo da bojanje zaista može biti učinkovit način smanjenja stresa i poboljšanja dobrobiti”.
Bojanje način za smanjenje anksioznosti
“Pokazali smo da je bojanje jednostavan način za smanjenje anksioznosti i izgaranja – posebno u kombinaciji s vježbama svjesnosti. Apsolutna prisutnost je namjerna praksa obraćanja velike pažnje na ono što se događa u sadašnjem trenutku, bez prosuđivanja bilo kakvih misli, emocija ili smetnji koje se događaju”, tvrde naučnici.
Neki ljudi koriste tehnike meditacije tokom svjesnosti kako bi im pomogli da se usredotoče, poput koncentriranja na svoje disanje kako bi im pomogli da ostanu u sadašnjem trenutku. Čin bojanja također može djelovati na sličan način pomagajući ljudima da ostanu fokusirani na sadašnjost.
Svjesno bojanje utječe na smanjene anksioznosti i poboljšava fokus
“Proveli smo niz istraživanja kako bismo vidjeli može li pažljivo bojanje poboljšati dobrobit ljudi. U jednom smo istraživanju provjeravali kakav je učinak bojanja u kombinaciji s pažnjom imalo na dobrobit studenata.
Podijelili smo 72 učesnika u dvije grupe. Jedna grupa je dobila stranicu za bojanje i rečeno im je kako vježbati svjesnost tokom bojanja. Upute su uključivale smjernice o opuštanju tijela, usmjeravanju pažnje na zadatak i osjećaj bojanja te što učiniti ako otkriju da im um luta. Druga grupa jednostavno je obojila bez ikakvih smjernica za svjesnost”, izjavili su.
Nakon sesije, grupa s uputama za svjesnost izjavila je da se nakon bojanja osjećala manje tjeskobno i više usredotočeno. Grupa koja nije dobila nikakve smjernice nije iskusila slične dobrobiti.