Tijekom prehlade preporučljivo je izbjegavati određene namirnice koje bi mogle pogoršati simptome ili negativno utjecati na imunološki sustav.
Evo nekoliko primjera:
1. Mliječni proizvodi
Mogu povećati proizvodnju sluzi zbog prisutnosti proteina zvanih kazeini koji uzrokuju oslobađanje histamina.
Kada se ti proteini probave, mogu uzrokovati povećanu proizvodnju sluzi u dišnim putovima, čineći sluz gušćom i težem za čišćenje.
Međutim, ne reagiraju svi ljudi na isti način i stoga ne iskuse svi povećanu proizvodnju sluzi nakon konzumiranja mliječnih proizvoda. Osjetljivost na mliječne proizvode razlikuje se od osobe do osobe.
2. Vruća ili začinjena hrana
Može iritirati već upaljeno grlo i pogoršati grlobolju.
3. Alkohol
Može dehidrirati tijelo i oslabiti imunološki sustav, usporavajući oporavak, piše Novi list.
4. Slatka hrana
Šećer može oslabiti vaš imunološki odgovor i hraniti štetne bakterije u vašem tijelu.
5. Pržena i masna hrana
Može biti teška za probavu i usporiti proces ozdravljenja.
6. Kafa
Pretjerana konzumacija kofeina može povećati tjeskobu, dehidraciju i ometati san, što je važno za oporavak.
Važno je napomenuti da svaka osoba može drugačije reagirati na ove namirnice tijekom upale. Neki ih mogu dobro podnositi, dok drugi mogu primijetiti pogoršanje simptoma.
Općenito, preporučljivo je imati uravnoteženu prehranu, bogatu voćem, povrćem, nemasnim bjelančevinama i tekućinom kako biste pospješili izlječenje i opće dobro stanje tijekom prehlade, piše Buka.
Ostali savjeti
Sjetite se da je prehrana važna za pomoć u procesu izlječenja prehlade, ali u svakom slučaju najbolje je potražiti liječnički savjet i farmakološke tretmane kada su potrebni.
Savjet je da se dovoljno odmarate, hidrirate i jedete uravnoteženu prehranu bogatu voćem i povrćem.