Neprijatan zadah iz usta? Nadimanje stomaka?

15. April 2024. Hary Nekategorisano 0

Neprijatan zadah iz usta? Nadimanje stomaka? Ne brinite, pomoć iz prirode je nadohvat ruke.

Nadimanje i gasovi često su posljedica teže i začinjene hrane kao i smanjenog kretanja što uzrokuje otežanu cirkulaciju krvi i limfe. Blagotvorna je masaža koju možete izvesti sami, pomoću meke četke za telo i koja se naziva “suho četkanje”. Ona se obavlja kratkim, brzim pokretima, uvijek u pravcu srca. Počnite od nogu, zatim preko ruku i završite lakim kružnim pokretima preko stomaka. Nemojte pritiskati. Masaža treba da traje oko dva minuta, a doprinijeće ubrzanju cirkulacije i sljedstvenom oslobađanju “zarobljenih” tečnosti u tijelu.

Neprijatan zadah regulisaćete, prije svega, uravnoteženom ishranom, punomprebiotika i probiotika. Takođe, pripazite i na redovnu higijenu koja uključuje ne samo upotrebu četkice i paste za zube, već i interdentalnog konca. Međutim, za osvježenje daha možete i da koristite vodu sa rastvorenim prahom cimeta – mikrobiolog dr Lukas Roza kaže da topla voda sa ovim začinom uklanja iz usne duplje one bakterije koje izazivaju loš zadah.

Sipajte kašičicu cimeta u šolju vrele vode, ostavite da stoji desetak minuta i kad se prohladi, temeljno isperite usta. Ponavljajte ovo dvaput dnevno.

Kašalj i kijanje često izazivaju probleme sa inkontinencijom, što je stručni izraz za nemogućnost zadržavanja mokraće. Žene posebno imaju ovaj problem poslije porođaja. Prirodno se najbolje otklanja vježbanjem, a minimum koji treba da uradite jeste da nekoliko minuta dnevno posvetite jednostavnoj vježbi.

Ispravite se i podignite ruke visoko iznad glave, istežući cijelo tijelo, kao da pokušavate da dodirnete tavanicu. Zatim se polako savijte u struku unaprijed i pokušajte da dotaknete pod. Ponavljajte ovu vježbu nekoliko minuta.

Druga vježba jača takozvane Kegelove mišiće. To su prstenasti mišići u obliku osmice koji kontrolišu prolaz urina i stezanje va*ine. Osjetićete koji su kad, tokom mokrenja, pokušate da prekinete mlaz urina. Jačajte ih tako što ćete ih svakog dana stezati po par minuta – brojite do deset, pa otpustite, zatim stegnite ponovo. Kao i sa svim drugim mišićima, treba da budete uporni, vidjećete rezultate za oko šest nedelja.

BONUS: 👇🏻 🤩 🤩 👇🏻

Sve o vitaminu A na jednom mjestu: opći pregled – djelovanje – upotreba i djelotvornost – nuspojave – posebne mjere opreza i upozorenja – interakcije – doziranje

Opći pregled

Vitamin A je vitamin topiv u mastima. Dva glavna oblika vitamina A u ljudskoj prehrani su:

  • prethodno formirani vitamin A (retinoidi) – dolazi iz životinjskih izvora, obogaćene hrane i vitaminskih dodataka. Ta skupina uključuje retinol, retinal, retinoičnu kiselinu i retinil ester.
  • provitamin A (karotenoidi) – karotenoidi se prirodno nalaze u biljnoj hrani. U hrani se nalaze i druge vrste karotenoida koji se ne pretvaraju u vitamin A, ali imaju svojstva koja promiču zdravlje – to uključuje likopen, lutein i zeaksantin koji imaju važna biološka svojstva, uključujući antioksidacijsku i fotozaštitnu aktivnost.

Dobri izvori vitamina A (retinola) uključuju sir, jaja, nauljenu ribu, obogaćene nemasne namaze, mlijeko i jogurt te jetru i proizvode od jetre kao što je jetrena pašteta (ovo je posebno bogat izvor vitamina A, tako da postoji rizik od previše vitamina A ako ove proizvode konzumirate više od jednom tjedno; ako ste trudni trebali biste izbjegavati jesti jetra ili proizvode od jetre).

Vitamin A možete unositi i uključivanjem beta-karoten u svoju prehranu, jer ga tijelo može pretvoriti u retinol. Glavni izvori beta-karotena u hrani su: žuto, crveno i zeleno (lisnato) povrće (poput špinata, mrkve, slatkog krumpira i crvene paprike) i žuto voće (poput manga, papaje i marelica).
Vitamin A potreban je za pravilan rast i funkcioniranje mnogih dijelova tijela, uključujući oči, kožu i imunosni sustav.

Ljudi najčešće koriste vitamin A za liječenje nedostatka vitamina A. Također se koristi za njegu kože protiv starenja, za akne, HIV/AIDS, kataraktu, razvoj djeteta, infekcije i mnoga druga stanja.

Ozbiljan nedostatak vitamina A je rijetkost u razvijenom svijetu. Simptomi nedostatka uključuju suhe oči, noćno sljepilo, proljev i probleme s kožom.

Dok je vitamin A neophodan za dobro zdravlje, može biti toksičan u visokim dozama. Stoga nikada nemojte uzimati više od preporučene dnevne doze bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom.

Kako djeluje vitamin A?

Vitamin A ima nekoliko važnih funkcija:

  • potiče proizvodnju i aktivnost bijelih krvnih stanica
  • sudjeluje u pregradnji kostiju
  • pomaže u održavanju zdravlja endotelnih stanica (onih koji oblažu unutarnje površine tijela)
  • potreban je za pravilan razvoj embrija i fetusa – regulira rast i diobu stanica koje su potrebne za reprodukciju, tj. pomaže u procesu stanične diferencijacije
  • neophodan je za dobar vid – često je prvi znak nedostatka vitamina A loš vid noću
  • pomaže u održavanju zdravlja kože i sluznice nekih dijelova tijela (npr. nosa, sinusa i usne šupljine)
  • potpomaže pravilan rad prirodne obrane tijela protiv bolesti i infekcija
  • potpomaže zarastanje rana.

Upotreba i djelotvornost

DJELOTVORAN U SLUČAJU

  • Nedostatak vitamina A. Uzimanje vitamina A na usta učinkovito je za prevenciju i liječenje nedostatka vitamina A.

MOGUĆE DJELOTVORAN U SLUČAJU

  • Starenje kože. Primjena vitamina A (retinola) na kožu poboljšava boju kože, fleksibilnost i bore kod osoba s kožom koja stari. Nije jasno djeluje li retinol bez recepta jednako dobro kao i proizvodi na recept poput tretinoina.
  • Bolest pluća koja pogađa novorođenčad (bronhopulmonalna displazija). Čini se da injekcija vitamina A smanjuje rizik od ove plućne bolesti kod dojenčadi niske porođajne težine. Injekcije vitamina A može dati samo zdravstveni djelatnik.
  • Ospice. Čini se da uzimanje vitamina A na usta smanjuje rizik od komplikacija ospica ili smrti kod djece s ospicama i nedostatkom vitamina A.
  • Sposobnost gledanja u uvjetima slabog osvjetljenja (noćno sljepilo). Čini se da uzimanje vitamina A na usta tijekom trudnoće smanjuje noćno sljepilo za 37 posto kod pothranjenih odraslih osoba. Vitamin A bi mogao bolje djelovati na ovo stanje kada se uzima s cinkom.
  • Bijele mrlje u ustima koje su obično uzrokovane pušenjem (oralna leukoplakija). Uzimanje visokih doza vitamina A na usta može pomoći u liječenju ovih lezija.
  • Smrt iz bilo kojeg uzroka. Uzimanje visokih doza vitamina A na usta smanjuje rizik od smrti kod djece mlađe od pet godina kod kojih postoji rizik od nedostatka vitamina A. Čini se da uzimanje vitamina A ne smanjuje rizik od smrti kod zdravih odraslih osoba.
  • Komplikacije nakon poroda. Uzimanje vitamina A na usta prije, tijekom i nakon trudnoće smanjuje proljev i rizik od smrti nakon poroda kod pothranjenih odraslih osoba.
  • Nasljedno stanje oka koje uzrokuje loš noćni vid i gubitak perifernog vida (retinitis pigmentosa). Uzimanje vitamina A na usta može usporiti napredovanje očne bolesti koja uzrokuje oštećenje mrežnice.
  • Vrsta upalne bolesti crijeva (ulcerozni kolitis). Uzimanje vitamina A na usta dnevno tijekom dva mjeseca može smanjiti simptome kod odraslih s ulceroznim kolitisom.
  • Bore na koži kao posljedica oštećenja od sunca. Nanošenje seruma s vitaminom A (retinol) bez recepta na kožu poboljšava glatkoću kože i bore kod žena s kožom oštećenom suncem. Moglo bi djelovati isto kao i proizvodi na recept za tretiranje bora na koži poput tretinoina..

MOGUĆE NEDJELOTOVORAN U SLUČAJU

  • Sklonost alergijama i alergijskim reakcijama (atopija). Čini se da davanje jedne doze vitamina A na usta dojenčadi ne sprječava atopiju.
  • Smrt nerođene ili prerano rođene bebe. Čini se da uzimanje vitamina A na usta prije, tijekom ili nakon trudnoće ne sprječava smrt dojenčadi tijekom prve godine života. Također se čini da davanje vitamina A na usta izravno dojenčadi ne sprječava smrt dojenčadi.
  • Infekcija crijeva parazitima. Čini se da davanje jedne doze vitamina A na usta djeci koja uzimaju lijek za liječenje crijevnih parazita ne sprječava ponovnu infekciju.
  • Najozbiljniji tip raka kože (melanom). Čini se da uzimanje visokih doza vitamina A na usta ne poboljšava preživljenje osoba s melanomom.
  • Pobačaj. Uzimanje vitamina A na usta, samog ili u kombinaciji s drugim vitaminima, prije ili tijekom rane trudnoće ne smanjuje rizik od pobačaja ili mrtvorođenčeta.
  • Tuberkuloza. Čini se da uzimanje vitamina A na usta ne poboljšava simptome niti smanjuje rizik od smrti kod ljudi s ovim stanjem.

VJEROJATNO NEDJELOTOVORAN U SLUČAJU

  • Rak glave i vrata. Uzimanje vitamina A na usta ne smanjuje rizik od razvoja novih tumora niti poboljšava preživljavanje kod ljudi s rakom glave i vrata.
  • Prijenos HIV-a. Uzimanje vitamina A na usta ne smanjuje rizik prijenosa HIV-a na fetus tijekom trudnoće, na novorođenčad tijekom poroda ili na dojenčad tijekom dojenja. Uzimanje dodataka vitamina A tijekom trudnoće zapravo može povećati rizik od prijenosa HIV-a na bebe putem majčina mlijeka.
  • Infekcija donjih dišnih putova. Uzimanje vitamina A na usta ne sprječava niti smanjuje simptome infekcije donjih dišnih putova kod djece. Također, čini se da uzimanje vitamina A tijekom dojenja ne sprječava ove infekcije kod dojenčadi.
  • Upala pluća. Uzimanje vitamina A na usta ne pomaže u liječenju ili prevenciji upale pluća kod djece koja žive u zemljama u razvoju.

Postoji interes za korištenjem vitamina A u brojne druge svrhe, ali nema dovoljno pouzdanih informacija da bi se moglo reći može li biti od pomoći.

Nuspojave

Kada se uzima „na usta“

Vitamin A je VJEROJATNO SIGURAN kada se uzima u količinama manjim od 10.000 jedinica (3000 mcg) dnevno. Vitamin A dostupan je u dva oblika: prethodno formirani vitamin A (retinol ili retinil ester) i provitamin A (karotenoidi). Maksimalna dnevna doza odnosi se samo na prethodno formirani vitamin A.

Unaprijed pripremljeni A vitamin VJEROJATNO JE NESIGURAN kada se uzima u dozama većim od 10.000 jedinica (3000 mcg) dnevno. Veće doze mogu povećati rizik od nuspojava. Dugotrajna uporaba velikih količina može izazvati ozbiljne nuspojave uključujući mentalne promjene.

Kada se nanosi na kožu

Vitamin A je VJEROJATNO SIGURAN ako se koristi kratkotrajno. Retinol 0,5 % serum korišten je svakodnevno do 12 tjedana bez ozbiljnih nuspojava.

Posebne mjere opreza i upozorenja

Trudnoća i dojenje. Vitamin A je vjerojatno siguran ako se uzima u preporučenim količinama manjim od 10.000 jedinica (3000 mcg) prethodno formiranog vitamina A dnevno. Veće količine vjerojatno nisu sigurne i mogu uzrokovati urođene mane. Pratite unos vitamina A iz svih izvora tijekom prva tri mjeseca trudnoće. Oblici vitamina A nalaze se u nekoliko namirnica uključujući životinjsku jetru, neke obogaćene žitarice za doručak i dodatke prehrani.

Djeca. Vitamin A je vjerojatno siguran ako se uzima u preporučenim količinama. Maksimalne količine vitamina A koje su sigurne za djecu temelje se na dobi. Vitamin A vjerojatno nije siguran za djecu ako se uzima na usta u velikim dozama. Uzimanje visokih doza može izazvati nuspojave, uključujući razdražljivost, pospanost, proljev i druge probleme.

Pretjerana uporaba alkohola. Konzumacija alkohola može povećati potencijalno štetne učinke vitamina A na jetru.

Poremećaji kod kojih tijelo ne apsorbira mast pravilno. Osobe sa stanjima koja utječu na apsorpciju masnoće ne mogu pravilno apsorbirati vitamin A. Ta stanja uključuju celijakiju, sindrom kratkog crijeva, žuticu, cističnu fibrozu, bolest gušterače i cirozu jetre. Ako imate jedno od ovih stanja, umjesto toga uzimajte oblike vitamina A topive u vodi koji se nazivaju karotenoidi.

Nedostatak željeza. Nedostatak željeza može utjecati na sposobnost tijela da koristi vitamin A.

Bolest jetre. Previše vitamina A može pogoršati bolest jetre. Nemojte uzimati dodatke vitamina A ako imate bolest jetre.

Pothranjenost. Kod ljudi s teškom pothranjenošću proteinima, uzimanje dodataka vitamina A može dovesti do prevelike količine vitamina A u tijelu.

Nedostatak cinka. Nedostatak cinka može uzrokovati simptome nedostatka vitamina A. Uzimanje kombinacije vitamina A i dodataka cinka moglo bi biti potrebno za poboljšanje ovog stanja.

Interakcije

ZNAČAJNA INTERAKCIJA

Nemojte uzimati ovu kombinaciju

Lijekovi za kožna oboljenja (retinoidi) stupaju u interakciju s vitaminom A

Neki lijekovi za kožna oboljenja napravljeni su od vitamina A. Uzimanje vitamina A i ovih lijekova zajedno može izazvati toksične učinke.

UMJERENA INTERAKCIJA

Budite oprezni s ovom kombinacijom

Antibiotici (tetraciklinski antibiotici) stupaju u interakciju s vitaminom A

Uzimanje vrlo velikih količina vitamina A zajedno s tetraciklinima može povećati mogućnost ozbiljne nuspojave koja se naziva intrakranijalna hipertenzija. No čini se da uzimanje normalnih doza vitamina A uz tetracikline ne uzrokuje ovaj problem. Nemojte uzimati velike količine vitamina A ako uzimate antibiotike.

Lijekovi koji mogu oštetiti jetru (hepatotoksični lijekovi) stupaju u interakciju s vitaminom A

Uzimanje velikih količina vitamina A može oštetiti jetru. Neki lijekovi također mogu oštetiti jetru. Uzimanje visokih doza vitamina A zajedno s lijekovima koji mogu oštetiti jetru može povećati rizik od oštećenja jetre.

Varfarin stupa u interakciju s vitaminom A

Varfarin se koristi za usporavanje zgrušavanja krvi. Velike količine vitamina A također mogu usporiti zgrušavanje krvi. Uzimanje vitamina A zajedno s varfarinom može povećati šanse za pojavu modrica i krvarenja. Obavezno redovito kontrolirajte krv. Možda će biti potrebno promijeniti dozu varfarina koji uzimate.

Doziranje

Vitamin A je važan nutrijent. Nalazi se u mnogim namirnicama, uključujući voće, povrće, jaja, punomasno mlijeko, meso i ribu.

Količina koju treba konzumirati na dnevnoj bazi naziva se preporučeni dnevni unos (RDA = Recommended Dietary Allowances):

  • muškarci – 900 mcg dnevno
  • žene – 700 mcg dnevno
  • tijekom trudnoće – 770 mcg dnevno
  • tijekom dojenja – 1300 mcg dnevno
  • djeca – RDA ovisi o dobi.

U suplementima, vitamin A je dostupan u dva oblika: prethodno formirani vitamin A (retinol ili retinil ester) i provitamin A (karotenoidi – npr. beta-karoten). Za proizvode koji sadrže oboje, računajte samo količinu prethodno formiranog vitamina A kako biste odredili što je sigurno.

Vitamin A također je dostupan u mnogim proizvodima za lokalnu primjenu, uključujući kreme, serume i losione.

Razgovarajte s pružateljem zdravstvenih usluga kako biste saznali koja bi vrsta proizvoda i doza mogli biti najbolji za određeno stanje.