OBRATITE PAŽNJU: Ovi znakovi ukazuju da imate VIŠAK VITAMINA C

OBRATITE PAŽNJU: Ovi znakovi ukazuju da imate VIŠAK VITAMINA C

Višak vitamina C može uzrokovati određene simptome, obratite pažnju na vrijeme.

Važno je napomenuti da je vitamin C vodotopiv, što znači da se višak izlučuje iz tijela putem urina, ali dugotrajni unos velikih količina može dovesti do nekih neželjenih efekata.

Evo nekih mogućih simptoma viška vitamina C:

Probavni problemi: Povećan unos vitamina C može uzrokovati gastrointestinalne smetnje, kao što su proljev, nadutost i bolovi u trbuhu.

Problemi s bubrezima: Velike količine vitamina C mogu povećati rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca kod pojedinaca sklonih tom problemu.

Poteškoće s apsorpcijom željeza: Pretjeran unos vitamina C može otežati apsorpciju željeza iz hrane, što može dovesti do problema s nedostatkom željeza.

Problemi s zubima: Kiselost vitamina C može na duže staze utjecati na zubnu caklinu i uzrokovati probleme s zubima.

Poremećaji spavanja: Postoje izvještaji da visoke doze vitamina C mogu uzrokovati nesanicu i poremećaje spavanja kod nekih ljudi.

Problemi s kožom: U nekim slučajevima, pretjeran unos vitamina C može uzrokovati iritaciju kože.

Važno je napomenuti da su ovi simptomi obično povezani s dugotrajnim unosom vrlo visokih doza vitamina C, koje su daleko iznad preporučenih dnevnih doza.

Preporučena dnevna doza vitamina C za odrasle obično se kreće od 75 mg do 90 mg.

Ukoliko imate bilo kakve sumnje ili zabrinutosti o unosu vitamina C ili bilo kojeg drugog dodatka, uvijek se savjetujte sa stručnjakom za prehranu ili zdravstvenim stručnjakom.

(Novi.ba)