Visok krvni tlak može izazvati niz ozbiljnih zdravstvenih problema pa je važno znati kako ga odmah sniziti u hitnim slučajevima. Pokušajte ostati što mirniji i koristite sljedeće metode da ga smanjite što je brže moguće.
Popijte čašu ili dvije jer voda može pomoći u razrjeđivanju krvi i privremenom smanjenju krvnog tlaka.
Stavite hladne obloge na čelo, vrat ili zglobove – ovo trenutno izaziva sužavanje krvnih žila i snižava krvni tlak.
Primijenite tehniku dubokog disanja: nekoliko puta duboko udahnite kroz nos i izdahnite na usta – ovo smanjuje stres i napetost i tako pomaže u snižavanju krvnog tlaka.
Šalica čaja od hibiskusa ili kamilice također može pomoći da se smirite, dok crni čaj ili kavu treba izbjegavati, posebno u situacijama kada vam krvni tlak naglo poraste.
Možete pojesti komadić crne čokolade, koja će potići lučenje endorina, koji djeluju umirujuće.
Laka fizička aktivnost, kao što je brzo hodanje ili nježno istezanje, može pomoći da se privremeno smanji krvni tlak.
Povećajte unos kalija i smanjite unos soli ako želite sniziti krvni tlak. Kalij smiruje napetost u tijelu i tako pomaže u snižavanju krvnog tlaka, prenosi Ciity Magazine.