Preko 90% ljudi prekoračuje preporučenu dnevnu dozu soli koja iznosi 4 grama i to može otežati mršavljenje u predjelu stomaka, čak i ako ljudi pokušavaju slijediti režim zdrave prehrane, dijete ili redovne treninge.
Postoji pet najčešćih razloga zbog kojih se ljudi debljaju u trbuhu, a neki od njih su nedostatak magnezija, previše soli, konzumiranje gaziranih pića, nedostatak sna i unos nezdravih masnoća.
Da biste smanjili unos soli, možete koristiti začine poput bibera, cimeta i đumbira. Također, možete konzumirati hranu bogatu magnezijem kao što su zeleno lisnato povrće, mahunarke i orašasti plodovi.
Umjesto gaziranih pića, preporučuje se konzumiranje prirodnih voćnih sokova i vode. Kako biste regulirali svoj apetit, potrebno je spavati od sedam do devet sati, izbjegavati kofein navečer i držati sobu hladnom i prozračenom.
Također, preporuča se unositi nezasićene masti koje sadrže omega-3 masne kiseline, dok se unos zasićenih masti treba smanjiti.
Pored nedostatka magnezijuma, previše soli, gaziranih pića, nedovoljno sna i pogrešnih masnoća, postoji još nekoliko čestih razloga koji mogu izazvati nakupljanje masnih naslaga na stomaku.
Jedan od čestih razloga je i prejedanje. Mnogi ljudi jedu više nego što im je potrebno, što dovodi do povećanja unosa kalorija i nakupljanja masnih naslaga. Osim toga, neki ljudi često jedu brzu hranu, koja je često bogata kalorijama, mastima i šećerima, a oskudna je u hranjivim sastojcima. Ova vrsta hrane može biti veoma nezdrava i doprinositi nakupljanju masnih naslaga.
Još jedan razlog može biti nedovoljna fizička aktivnost. Nedostatak kretanja može doprinijeti nakupljanju masnih naslaga na stomaku. Važno je pokušati biti što aktivniji i redovno vježbati, jer to pomaže u sagorijevanju kalorija i gubitku masnih naslaga.
Stres je također čest razlog za nakupljanje masnih naslaga na stomaku. Stres povećava proizvodnju hormona kortizola, što može dovesti do nakupljanja masnih naslaga na stomaku. Važno je naučiti kako se nositi sa stresom i smanjiti njegov uticaj na tijelo.
Konačno, genetika također može biti faktor koji doprinosi nakupljanju masnih naslaga na stomaku. Naime, neki ljudi imaju veću sklonost ka nakupljanju masnih naslaga na tom području zbog genetskih predispozicija. Ipak, iako genetika može igrati ulogu, dalje je važno usvojiti zdrave navike kako bi se smanjio rizik od kupovine masnih naslaga.