PUCANJE KOLJENA: KADA JE BEZOPASNO, A KADA RAZLOG ZA BRIGU?

PUCANJE KOLJENA: KADA JE BEZOPASNO, A KADA RAZLOG ZA BRIGU?

Da li ste se ikada zapitali šta znače ti čudni zvukovi pucketanja koje čujete iz koljena? Većina ljudi doživi ove zvukove tijekom hodanja, a obično nema razloga za brigu.

Zašto Pucketaju Koljena?

  • David McAllister, MD, direktor programa sportske medicine na UCLA, objašnjava da su pucketanja i škripanja u zglobovima, uključujući i koljena, česta pojava.
  • Kako starimo, hrskavica koja prekriva kosti može postati neravna, proizvodeći zvuk kada se hrapave površine trljaju jedna o drugoj.
  • Takođe, zatezanje ligamenata ili pomicanje zglobne obloge preko kostiju može uzrokovati ove zvukove.

Kada Zvukovi Postaju Razlog za Brigu?

  • Ako zvukovi pucketanja ili škripanja prate bol ili otok, to može ukazivati na problem kao što je puknuće meniska ili oštećenje hrskavice.
  • Takođe, posetu lekaru bi trebalo razmotriti ako se pucketanje pojavi nakon operacije.

Prevencija Problema s Koljenima: Da bi vaša koljena ostala zdrava, razmislite o sledećim savetima:

  • Redovne vežbe za jačanje mišića nogu i koljena, uključujući čučnjeve i iskorake.
  • Zagrijavanje pre vežbanja kako biste spriječili povrede mišića i zglobova.
  • Istezanje usmereno na kvadriceps i koljena za poboljšanje fleksibilnosti.
  • Postepeno povećanje intenziteta i trajanja treninga.
  • Nošenje prikladne obuće u dobrom stanju.
  • Održavanje zdrave telesne težine kako bi se smanjio pritisak na koljena i smanjio rizik od artritisa.

Dakle, iako pucketanje koljena obično nije razlog za brigu, važno je biti svestan kada bi trebalo potražiti medicinsku pomoć. Slušanje vašeg tijela i preduzimanje preventivnih koraka može pomoći u očuvanju zdravlja vaših zglobova.