Svaki komentar je suvišan, dopisivanje profesorice i učenika srednje škole zgrozilo Internet.
A onda se i nastavilo nastavak
Islamski vjernici proslavljaju Ramazanski bajram nakon jednomjesečnog posta, a koji se slavi tri dana. Dejan Dragojević, koji je već četiri godine u Islamu obilježava ovaj praznik.
Naime, Dejan je primio muslimansku vjeru, što je nedavno priznao. On se vratio sa vjerskog putovanja u Novom Pazaru, a potom se vratio kako bi Ramazan proslavio u svom domu u Veterniku.
Dragojević je na svom Jutjubu snimio kako slavi Ramazan, i tom prilikom je pokazao da sjedi sam za stolom, dok su navodno svi članovi porodice van kuće. Dejan je iz Novog Pazara donio mantije, ćevape, baklave, pa je sve spremio i postavio na sto.
Ovim povodom se oglasila i njegova majka, Biljana Dragojević, koja je podijelila video snimak na kom se vidi da je došla kod njega da ga podrži i sa njim zajedno ruča.
– Evo pobjegla sam sa posla da probam Dejine specijalitete…imaću 100 kg – napisala je BIljana uz video klip.
Izazovi odvikavanja od pušenja
Ako ste ipak u sebi pronašli potrebnu snagu i hrabro krenuli u odvikavanje od ovisnosti o nikotinu, dobro je znati na koje izazove ćete putem naići. Depresija je tek jedan od njih, a zaustaviti je možete uz pridržavanje nekoliko jednostavnih smjernica.
Ako ste s odvikavanjem krenuli tek nedavno, vjerujemo da ste na sebi primijetili oscilacije u raspoloženju. Možda ih niste uočili osobno, no vjerujte nam, drugi zasigurno jesu. Najčešće se ovdje radi o izmjenama entuzijazma i depresije, razdražljivosti, hiperaktivnosti, ali i problema s koncentracijom.
Ove promjene najizraženije će biti unutar prvih mjesec dana od prestanka pušenja, zato nastojte izdržati to kratko razdoblje jer će uskoro biti puno jednostavnije!
Što je depresija?
Ljudi u depresiji obično su pospaniji, imaju manjak energije i apetita te smanjenu sposobnost izvršavanja svakodnevnih zadataka.
Ako ste prestali s pušenjem, a ovi osjećaji kod vas traju duže od dva tjedna, preporučujemo da potražite stručnu pomoć.
Kako se boriti s depresivnim raspoloženjem za vrijeme odvikavanja od nikotina?
Kako biste se bolje organizirali tijekom epizoda depresivnog raspoloženja, napravite plan ophođenja u mogućim izazovima na koje možete naići. Isplanirajte kako ćete se nositi s određenim situacijama u društvu i definirajte potencijalne uzroke koji bi vas mogli prevagnuti na depresivnu stranu i potaknuti da zapalite cigaretu.
Napišite listu pozitivnih stvari koje vas očekuju nakon što se othrvate navici pušenja – izračunajte točan novčani iznos koji ćete uštedjeti i prenamijeniti na željeno putovanje ili uložiti u nešto što ste već duže vrijeme željeli, a niste si mogli priuštiti. Novac koji ste dosad trošili na cigarete možete uložiti u zdraviju prehranu, ali i članarinu za program vježbanja što će pružiti višestruku dobrobit vašem zdravlju.
Odvikavanje od pušenja nikad nije jednostavno, zato se ne treba sramiti potražiti pomoć stručne osobe. Važno je da ostanete usredotočeni na cilj i pritom koristite svu moguću pomoć koja vam je na raspolaganju.
Kako biste doista ostali na dobrom putu, pomoći vam mogu bezreceptni Nicorette proizvodi koji će osigurati zamjensku terapiju nikotinom.
Ako ste odlučili naglo prestati s pušenjem, Nicorette ljekovite gume za žvakanje, flasteri i sprej za usta omogućit će vam jednostavnije odvikavanje. No, ako ste odabrali progresivno smanjivanje pušenja, idealan odabir koji će zadovoljiti potrebu za nikotinom je Nicorette Freshmint ljekovita guma za žvakanje.
Savjet plus kod izazova odvikavanja od nikotina možete dobiti kod naših ljekarnika u Zdravlje Plus ljekarnama.
Prilika umjesto prepreke
Zašto pušačima odvikavanje toliko teško pada? Osim nikotina koji izaziva ovisnost, kao potencijalna prepreka nameću se društveni i psihološki aspekt. Odjednom ne možete izlaziti na pauze za pušenje s kolegama i prijateljima, a nakon par propuštenih sastanaka i bezbrižnih razgovora primijetili ste da se „bliski krug“ zatvara? Više niste informirani o događanjima, ne razumijete interne šale, imate dojam da vas bliske osobe ignoriraju i osjećate se izostavljeno? Niste jedini, no umjesto prepreke, počnite uviđati priliku!
Postoji li univerzalni recept za prestanak pušenja?
Pozitivne strane odvikavanja u paru su da s drugom osobom prolazite kroz proces što vam dopušta formiranje plana uzajamne pomoći i zamjenskih aktivnosti. Prijatelji koji prolaze kroz istu situaciju, bolje će međusobno razumjeti svoje osjećaje i poteškoće te će točno znati reći pravu riječ u pravom trenutku.
Još jedan benefit je da ćete tijekom zajedničkog druženja u grupama lakše kontrolirati i ohrabrivati jedno drugo u trenutcima iskušenja. Ovdje doista vrijedi izreka – zajedno smo jači!
Ako ste dosad imali društvo u kojem se pretežno nalaze okorjeli pušači, odvikavanje od cigarete bi vam se moglo dodatno zakomplicirati. Bitno je okružiti se ljudima koji će podržati vašu odluku i neće vas nesvjesno i svjesno dovoditi u potencijalna iskušenja.
Odvikavanje u paru
Ako ste pokušali sami, i pokušaj je završio neslavno, isprobajte ovu alternativu. Odvikavanje u paru – s prijateljem, partnerom, članom obitelji, poznanikom – ima veći postotak uspješnosti.
Prema istraživanju Europskog kardiološkog društva, parovi imaju šesterostruko veće šanse da uspješno pobijede ovisnost o nikotinu, osobito ako žive u istom kućanstvu. Razlog je poprilično jednostavno objasniti – osim izuzetno važne uzajamne podrške, obećanje koje damo nekom drugom puno je teže prekršiti od obećanja koje damo sami sebi.
Kojim zajedničkim aktivnostima možete zamijeniti pušenje?
Izlazak u šetnju, na trčanje, predstavu ili u kino dobra su zamjena da barem nakratko zajedno pobjegnete od problema. Kod biranja mjesta izlaska vodite računa o tome da izbjegnete mjesta okupljanja pušača poput kafića, ali i konzumaciju pića i hrane koje ste prije kombinirali uz cigaretu. Ovdje se najčešće radi o ispijanju kave ili vina, no svakako dobro promislite u čemu ste prije uživali samo uz dim cigarete, a što bi vas moglo pokolebati – barem dok vam ne ojača snaga volje.
Ovisnost o pušenju moguće je zamijeniti drugim aktivnostima koje neće štetno utjecati na vaše zdravlje. Tako svaki put kad poželite zapaliti cigaretu možete popiti čašu vode, pojesti komad povrća, zagristi u omiljenu voćku, posegnuti za orašastim plodovima ili oprati zube.
Naravno, aktivnost ne mora nužno uključivati hranu ili pranje zuba. Ona može biti hodanje ili sport – trčanje, vožnja biciklom, pilates, yoga… Simptomi nikotinske krize smanjuju se tijekom vježbanja, a učinak će trajati gotovo sat vremena nakon njezina završetka. Osim što će vama i partneru zajedničke sportske aktivnosti pomoći u kriznim trenutcima, koristit će vam i za pobjedu nad drugim čestim „simptomom“ prestanka pušenja – debljanjem. Varijante fizičkih aktivnosti su brojne, a na vama je da odaberete ono što najbolje odgovara vašem organizmu i bioritmu.
Kada pokušavaju pobijediti nikotinsku ovisnost, pušači se s prestankom bore i po nekoliko puta. Iako često obeshrabreni, svaki put se primiču bliže k cilju – izdržljiviji su, odlučniji i uporniji.
Nadomjesna terapija nikotinom
Nadomjesna terapija nikotinom osigurat će vam dovoljno nikotina kako bi apstinencijski simptomi bili lakši i podnošljiviji.
U lijekove čija je učinkovitost potvrđena kod odvikavanja od pušenja ubrajaju se: ljekovita guma za žvakanje, sprej za usnu sluznicu i transdermalni flasteri s nikotinom. Navedene lijekove možete pronaći u Nicorette asortimanu dostupnom u Zdravlje Plus ljekarnama.
Puši li moje dijete?
Odjeća miriše na cigarete – Znak je koji se podrazumijeva, a često zanemaruje u nadi da naše dijete neće imati problema s odolijevanjem iskušenju da zapali cigaretu. Miris „tuđih“ cigareta teško je objasniti i zahtijeva veliku maštovitost pri formiranju prikladne laži, tim više što trenutačne prilike ne podržavaju boravak više osoba u zatvorenom prostoru poput kafića.
Žuti prsti – Svaki pušač može se vrlo lako otkriti uz pomoć žutih tragova na prstima među kojima inače drži upaljenu cigaretu. Obratite pozornost!
Žvakanje velike količine žvakaćih guma – Kako bi tinejdžer prikrio loš zadah uzrokovan pušenjem cigareta, rješenje će pokušati pronaći u žvakaćim gumama. Potrebno je odrediti razliku između uobičajene količine koju dijete žvače do potrošnje nekoliko paketa u par dana. Usmjerite fokus na navedeno i jako brzo ćete primijetiti uzorak u ponašanju, ili bolje rečeno – žvakanju.
Smanjena tjelesna kondicija – Dijete se lakše umori i ima poteškoća s disanjem kod lakšeg fizičkog napora? Ako je ono sportaš i primijetili ste pad performansi, a sumnjate i na ostale navedene znakove, vrijeme je za razgovor.
Odjeća oštećena cigaretama – Djeca obično puše u društvu vršnjaka te postoji mogućnost da tijekom takvog skupa dođe do oštećenja odjeće. Primijetili ste oštećenja cigaretama na odjeći tinejdžera? Istražite razlog!
Kašljucavi tinejdžer – Kašalj je simptom, a ne bolest. Ako znate da vaše dijete nije bolesno, a nema nijednu poznatu alergiju, provjerite postoji li neki drugi uzrok.