U današnje vrijeme popularne su različite dijete za mršavljenje, a svaka od njih podrazumijeva unos dovoljne količine vode.
Poznato je da je preporučeni dnevni unos tečnosti, prvenstveno vode, dva litra, odnosno osam čaša.
Ali, ako ste od onih koji žele svoju figuru dovesti do savršenstva, morate znati koliko tekućine trebate piti za određene kilograme.
- 60 kilograma – 2 litre vode, odnosno 5-6 porcija od 3,5 decilitra
- 65 kilograma – 2,1 litar vode, ili 6 porcija od 3,5 decilitra
- 70 kilograma – 2,3 litre vode ili oko 6 porcija od 3,5 decilitra
- 75 kilograma – 2,5 litara vode, odnosno 7 porcija od 3,5 decilitra
- 80 kilograma – 2,6 litara vode, odnosno 7 porcija vode od 3,5 decilitra
- 85 kilograma – 2,8 litara vode, odnosno 8 porcija vode od 3,5 decilitra
- 90 kilograma – 3 litre vode, odnosno 8 porcija vode od 3,5 decilitra
- 95 kilograma – 3,2 litre vode, odnosno 9 porcija vode od 3,5 decilitra
- 100 kilograma – 3,3 litre vode, odnosno 9 porcija vode od 3,5 decilitra
- 105 kilograma – 3,4 litre vode, odnosno oko 9 porcija vode od 3,5 decilitra
- 110 kilograma – 3,6 litara vode, odnosno 9 porcija od 3,5 decilitra vode
- 115 kilograma i više – 3,7 litara vode, odnosno 10-11 porcija od 3,5 decilitra vode
Dodatni savjeti:
- Prije svakog obroka treba popiti dvije čaše od 2,5 decilitra vode. Ako jedete tri puta dnevno, potrošit ćete 1,5 litara vode.
- Popijte dvije velike čaše vode ujutro čim ustanete i uveče prije spavanja. Na ovaj način ćete svom tijelu obezbijediti do 1 litar vode.
- Ako vas voda koju pijete prije spavanja tjera da se budite tokom noći i češće mokrite, onda popijte čašu ujutro.
- Još bolji efekat ćete postići ako u vodu dodate limun.