Zlatan Ibrahimović je fudbalska legenda, čija karijera svedoči o izuzetnom talentu, disciplini i istrajnosti. Iako je prošao kroz brojne klubove i postigao impresivne rezultate, njegovo fizičko stanje i vitalnost sa 42 godine su podjednako zadivljujući.
Koji su to “trikovi” i navike koje pomažu Zlatanu da ostane u vrhunskoj formi?
Zlatanova ishrana je ključ njegovog uspjeha i dugovejčnosti u sportu. Njegova dijeta se sastoji od:
Bijelo meso: Piletina i ćuretina kao glavni izvori proteina.
Svježe povrće i voće: Puno vitamina i minerala za održavanje zdravlja i energije.
Suha govedina: Povremeno uživanje u suhoj govedini, bogatoj proteinima.
Izbjegavanje zamrznute hrane: Zlatan izbjegava zamrznute proizvode i sladoled, naglašavajući svježinu namirnica.
Ograničena konzumacija tijesta: Retko jede hljeb i paste.
Bez rafinisanog šećera: Potpuno izbjegava rafinisani šećer kako bi održao stabilan nivo energije.
Ibrahimović pažljivo kontroliše količinu hrane koju unosi. Iako sebi ponekad dozvoljava pizzu nakon napornih treninga ili utakmica, čak i tada vodi računa o količini i kvalitetu.
Balans tijela i uma
Zlatanov režim treninga je jednako rigorozan kao i njegova ishrana. On koristi raznovrsne metode za održavanje fizičke spreme:
Joga: Tokom oporavka od povreda, Zlatan je otkrio jogu. Ova praksa mu je pomogla da poboljša fleksibilnost, smiri um i poboljša fokus. Joga mu je pružila nove vještine koje je mogao da primijeni na terenu, učineći ga još kompletnijim igračem.
Tekvondo: Zlatan je crni pojas u tekvondou, a ovaj borilački sport mu je omogućio da stekne elastičnost i uvede akrobatske pokrete u svoju igru. Trening tekvondoa postao je redovan dio njegove rutine i strast koju je prenio na svoje sinove Maksimilijana i Vinsenta.
Mentalna snaga
Osim fizičkih aspekata, Zlatanova mentalna snaga igra ključnu ulogu u njegovoj dugovječnosti. On nikada ne zazire od novih izazova i stalno istražuje različite metode kako bi unaprijedio svoje performanse.
Spremnost da se prilagodi novim situacijama i da proba nove stvari, kao što je joga, pokazuje njegovu otvorenost i volju za učenjem, prenosi ona.telegraf.rs.
Njegova posvećenost detaljima, poput insistiranja na svježem voću i povrću kada je došao u PSG, pokazuje njegovu ozbiljnost prema svakom aspektu svog zdravlja.
Zlatan Ibrahimović je primjer kako kombinacija discipline, pravilne ishrane, raznovrsnih treninga i mentalne snage može produžiti karijeru i održati vrhunske performanse čak i u četvrtoj deceniji života.
Njegov pristup životu i sportu može biti inspiracija mnogima, bez obzira na godine ili profesiju.