ŠTA SPUŠTA KRVNI PRITISAK MOMENTALNO? Ako brojke na aparatu pređu ovu granicu, sljedeće NAMIRNICE su PRVA POMOĆ

ŠTA SPUŠTA KRVNI PRITISAK MOMENTALNO? Ako brojke na aparatu pređu ovu granicu, sljedeće NAMIRNICE su PRVA POMOĆ



Imate visok krvni pritisak i ne znate kako da ga snizite za kratko vrijeme? Ovo su neki od prirodnih savjeta.

Nekada se vjerovalo da od visokog krvnog tlaka boluju samo stari, a danas sve više pogađa mlađe ljude. Panika nastaje kada brojevi na aparatu za pritisak pređu granicu normale , koja za normalan krvni pritisak iznosi: sistolni 120 mmHg i ispod; dijastolni 80 mmHg i ispod.

62aa454c-e4d4-4129-9e7a-40d00a0a0a64-pritisak-pod-kontrolom-690x480

Kod mlađih pacijenata uočeno je ne samo povećanje krvnog tlaka, već i porast srčanih udara , a stručnjaci to pripisuju lošem načinu života, prekomjernoj težini ili nedostatku fizičke aktivnosti u svakodnevnom životu. Ukoliko ste vidjeli da često imate visok krvni pritisak , vrijeme je da se obratite svom ljekaru. A kako biste ga prirodno smanjili, evo nekoliko savjeta:

Dijeta zdrava za srce preporučuje se svim osobama s visokim krvnim tlakom, uključujući i one koji uzimaju lijekove za krvni pritisak. Istraživanja su pokazala da uključivanje određenih namirnica u vašu ishranu, posebno onih bogatih specifičnim nutrijentima kao što su kalij i magnezij , snižava nivo krvnog pritiska.

Prema istraživanjima, dodavanje određenih namirnica poput lisnatog povrća, bobičastog voća, pasulja, sočiva, sjemenki, masne ribe, agruma i šargarepe u obroke i grickalice može vam pomoći da postignete i održite optimalne razine krvnog tlaka.

 Šta spušta pritisak

Bijeli luk se takođe pokazao kao efikasno prirodno sredstvo za zdravlje organizma i jačanje imunog sistema, kao i za smanjenje krvnog pritiska.

Evo svih namirnica koje su dobre za snižavanje visokog krvnog pritiska:

  • Agrumi – grejpfrut, narandže, limun
  • Losos i druge masne ribe
  • Blitva
  • Sjemenke bundeve
  • Pasulj i sočivo
  • Bobice
  • Amarant i druge cjelovite žitarice
  • Pistacije
  • Šargarepe
  • Celer
  • Paradajz i proizvodi od paradajza
  • Brokula
  • grčki jogurt
  • Određeno bilje i začini (šafran, limunska trava, crni kim, ginseng, cimet, kardamom, bosiljak, đumbir…)
  • Chia i lanene sjemenke
  • Cvekla i sok od cvekle
  • Spanać

Najbolji čaj za visok krvni pritisak

Neki od najboljih čajeva koji se preporučuju osobama sa visokim krvnim pritiskom su kamilica, lavanda, ruža i hibiskus. Ovi čajevi su poznati po svojoj sposobnosti da snize krvni pritisak i poboljšaju zdravlje srca.

I na kraju, redovno hodajte i vježbajte, smanjite unos natrijuma (soli), pijte manje alkohola, smanjite unos kofeina i nikotina kako biste smanjili visoki krvni tlak. I obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom!